置き換えダイエット食品♡おすすめランキングTOP10!

☆ダイエットしたいけど運動は苦手
☆食事制限なんてゼッタイ無理！
☆無理なく即効性のあるダイエット法が知りたい

そんな方におすすめなのが置き換えダイエットです！今回は、数ある置き換えダイエット食品の中からより優りのおすすめ商品をコスパの良さや、種類別にランキング形式で紹介します！

無理なく続けるための置き換えダイエット食品の選び方

置き換えダイエット食品は、年々いろんな種類が出てきています。たくさんありすぎて迷ってしまいますよね。

選び方1：置き換えダイエット食品の種類を選ぶ

どんな種類の食品に置き換えるかを決めましょう。

最近は、美味しいスムージーやプロテイン、腹持ちの良い雑炊など、いろんな種類の置き換え食品が登場していますよね。

主な置き換えダイエット食品の種類

• プロテイン…たんぱく質が豊富なので、肉や魚などをあまり摂らない人向け
• スムージー…食物繊維やビタミンが摂れるので、野菜や果物をあまり摂らない人向け
• 雑炊などの食事系…温かい食品が多く腹持ちも良いので、冷え性の人や無理なく続けたい人向け

どの種類を選ぶかは、好みや生活スタイルに合わせて決めることをおすすめします。

運動と併用して筋力アップしたい人はプロテイン、飽きやすい人はいろんな味が入ったスムージー、空腹が心配な人は雑炊などの食事系のアイテムを選ぶのが良いかもしれませんね。

選び方2：含まれる栄養素の多さで選ぶ

前章の成功のコツでも、お伝えした通り、大切なのは「カロリーよりも栄養素」です。たんぱく質やビタミン・ミネラルが摂れるものを選びましょう。

1日に摂取すべき栄養素はたくさんありますが、ダイエット中に意識したい栄養素は以下の4つです。

1日に必要な栄養素

• たんぱく質
• ビタミン（A,B群,C,D,Eなど）
• ミネラル（カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛など）
• 食物繊維

選び方3：コスパの良さで選ぶ

コスパが良く経済面的にも継続しやすいものを選びましょう！

体質や食生活を変える意識でやるには最低でも3ヶ月以上は続けられる価格のものを選びましょう。

人気の置き換えダイエット食品おすすめTOP10

No.1

7種類のフレーバー・コラーゲン5,000mg配合

スリムアップスリム

朝日グループ食品

参考価格 1,455円

※価格は全て税込です

たんぱく質の圧倒的な多さ！コラーゲンも入って女性に大人気

「スリムアップスリム」は、たんぱく質を始め、ビタミン・ミネラルなど45種類以上の栄養成分が含まれている置き換えシェイクです。

たんぱく質の量は今回紹介した商品の中で圧倒的に多い1杯27g！Amazonや楽天の口コミでもリピート利用しているという口コミが多く見られました。

1袋6杯分と少量ですが、置き換えでなく他の食事と一緒にドリンク感覚で飲む場合は、最大24杯分になります。通常の食事にプラスするだけのたんぱく質補助食品としてもおすすめです。

詳細情報

内容量	315g（6食分）	1食の単価	277円
主な栄養素	（ショコラの場合） たんぱく質27g、食物繊維9.7g コラーゲン5g、ビタミン、ミネラル	味	ショコラ、カフェラテ、抹茶ラテ、ミックスベリーラテ
1食のカロリー	194kcal	一緒に混ぜるもの	水・お湯

No.2

1食169kcal以下・栄養＆美容成分多数配合

DHCプロテインダイエット

公式サイト （5,040円）

楽天（3,799円）

Amazon（4,020円）

※価格は全て税込です

信頼の厚いDHCが出しているプロテイン

「DHCプロテインダイエット」は、化粧品・健康食品メーカー大手のDHCが発売しているプロテインです。

「美味しい」「腹持ちする」という口コミも多く、プロテイン特有のもったり感が少なく無理なく続けやすいのが特徴です。

いちごみるく・バナナ・コーヒー・ココア・ミルクティの5種類の味が小分けになって入っているので、毎日同じ味じゃ飽きるかも…と心配な人には特におすすめです。

詳細情報

内容量	750g（15食分）	1食の単価	266円
主な栄養素	（いちごミルクの場合） たんぱく質20.1g、食物繊維7.8g、コエンザイムQ10 オルニチン 、ヒアルロン酸、ポリフェノール	味	いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティー
1食のカロリー	169kcal	一緒に混ぜるもの	水・お湯

No.3

豊富な栄養＆美容成分・タンパク質1400mg配合

ビューティープロテインリッチ

石田ビューティースタジオ株式会社

Amazon（2,790円）

楽天（2,890円）

※価格は全て税込です

α-リポ酸・青汁酵素が入った女性に人気のプロテイン

「ビューティープロテインリッチ」は、ダイエットスタジオが女性の為に作ったダイエット専用のプロテインです。

美容や老化防止にも効果があると期待されるα-リポ酸や青汁酵素も含まれ、女性にの美容と健康に嬉しい成分がたくさん含まれているのが特徴です。

口コミでは「アップル味が美味しい・飲みやすい」というコメントが多く見られました。内容量が少なくコスパはイマイチですが、量より味や効果の質を重視する人にはおすすめのプロテインです！

詳細情報

内容量	200g（8食分）	1食の単価	348円
主な栄養素	（コーヒー味の場合） たんぱく質11.8g、食物繊維3.3g 青汁酵素、コラーゲン、コエンザイム、Lカルニチン	味	コーヒー、ココア、バナナ、ブルーベリー、マンゴー、抹茶、ヨーグルト
1食のカロリー	91.5kcal	一緒に混ぜるもの	牛乳、豆乳

No.4

1食163kcal・栄養豊富・スーパーフード配合

わたしのプロテインダイエット

株式会社ウーマンジャパン

公式サイト （3,980円）

Amazon（3,200円）

楽天（3,200円）

※価格は全て税込です

Amazon’s choiceに選ばれている、7種の味が楽しめるプロテイン

「わたしのプロテインダイエット」はAmazon’s choiceにも選ばれている味も量も満足感のあるプロテインダイエットシェイクです。

7種類の味が3袋ずつ入っていてサッパリしたフルーツ系や、カフェ気分で飲めるコーヒー味など、1週間毎日違う味を楽しめるのも飽きずに続けられるのも特徴のひとつ。

口コミではとろみがあって腹持ちしやすいという意見が多い一方で、「少し粉っぽい」という意見も多く見られたので、混ぜるだけではなくシェイカーでよく振った方が良いです。「いろんな味を試したい」「毎日同じ味じゃ飽きちゃうかも」と心配な人におすすめです。

詳細情報

内容量	315g（21食分）	1食の単価	152円
主な栄養素	（コーヒー味の場合） たんぱく質8.55g、食物繊維7.05g、 ビタミン、ミネラル	味	コーヒー、ココア、バナナ、ブルーベリー、マンゴー、抹茶、ヨーグルト
1食のカロリー	163kcal	一緒に混ぜるもの	牛乳・豆乳

No.5

美容成分＆栄養成分を豊富に配合・お試しセットあり

プロテインタンパクオトメ

有限会社九南サービス

公式サイト （2,980円）

Amazon（2,980円）

楽天（2,980円）

※価格は全て税込です

自然食品専門店とガールズアワード共同開発のプロテイン！

「プロテインタンパクオトメ」は、自然食品専門店の「タマチャンショップ」と美の祭典「ガールズアワード」が共同開発した美容と栄養を追求したプロテインです。

動物性と植物性のたんぱく質が両方入っており、1日のビタミン・ミネラルが1杯でほぼ補えるという有能さが特徴です。

1杯単価は少し高めですが、美容の為にいくつもサプリを飲んでいるという方には特にこのオールインワンプロテインがおすすめです！

詳細情報

内容量	260g（17食分）	1食の単価	175円
主な栄養素	（ほんのりチャイの場合） たんぱく質 10g、ビタミン、ミネラル	味	ほんのりチャイ、ぜいたくベリー、まろやかカカオ、すこやか朝バナナ、 ふんわり春バニラ、すっきりチョコミント、博多あまおう
1食のカロリー	約56kcal	一緒に混ぜるもの	豆乳、牛乳、水

No.6

国産蒟蒻使用・グルテンフリー・賞味期限1ヶ月

プレミアムヘルシーパスタ

株式会社ハイグローブ

楽天（2,080円）

Yahoo!ショッピング（2,680円）

※価格は全て税込です

飲むより食べたい人向け！期待を超えるこんにゃくパスタ

「プレミアムヘルシーパスタ」は、国産こんにゃくを使用したモチモチ食感のヘルシーパスタです。

こんにゃく麺と聞くと低カロリーなだけと思われるかもしれませんが、特に明太子ソースはたんぱく質11.1gもとれて食物繊維や肌を外部刺激から守るセラミドの成分も入っています。

今回紹介したダイエット食品の中で最もボリューミーな満足感のある商品なので、「空腹が耐えられないかも…」と心配な人にはおすすめのパスタです。

詳細情報

内容量	2,004g（12食分）	1食の単価	223円
主な栄養素	（明太子ソースの場合）たんぱく質11.1g、食物繊維3.6g 大豆イソフラボン、セラミド	味	明太子ソース、カルボナーラ、トマトソース
1食のカロリー	171kcal	一緒に混ぜるもの	ー

No.7

とろみと具材で満腹感↑・食物繊維＆タンパク質配合

温活ダイエットスープ

株式会社チュチュル

楽天（1,264円）

※価格は全て税込です

冷たいプロテインは苦手という人にもおすすめのプロテインスープ

「温活ダイエットスープ」は、糖質を減らしたんぱく質を増やした美容プロテインスープです。

クラムチャウダーや激辛チゲスープなど、ダイエットスープにはあまり見ないラインナップで食物繊維やコラーゲンも摂れる満足感のあるスープです。

口コミでは「そのまま飲むと物足りない」というコメントもあり、オートミールやお好み野菜をプラスして食べると腹持ちも続きますよ。温かいスープなので、冷たいプロテインは苦手という人や冷え性の人にもおすすめです。

詳細情報

内容量	288g（16食分）	1食の単価	79円
主な栄養素	（クラムチャウダーの場合）たんぱく質5.4g、食物繊維2.8g コラーゲン、オルニチン、Lカルニチン	味	クラムチャウダー、激辛チゲスープ、コーンスープ、麹スープ、トマトスープ
1食のカロリー	58kcal	一緒に混ぜるもの	お湯

No.8

1食50kcal以下・食物繊維＆発酵植物配合

こだわりのプロテインスムージー

DUEN合同会社

Amazon（1,000円）

楽天（2,000円）

※価格は全て税込です

コスパ抜群の飲みやすいプロテインスムージー！

「こだわりのプロテインスムージー」は、今回紹介した20商品の中でも比較的安価で購入できるプロテインスムージーです。

たったの1000円で20杯分！コスパも抜群です。編集部でも実際にバナナ味を試してみましたが、粉っぽさはなく水でも濃厚なバナナジュースのような味わいでした！

置き換えとして、しっかり腹持ちさせたい人は牛乳や豆乳で混ぜるのがおすすめです。

詳細情報

内容量	200g（20食分）	1食の単価	50円
主な栄養素	（バナナの場合） たんばく質5.6g、食物繊維1.2g、 r-アミノ酸、α-リポ酸、ビタミン、ミネラル	味	バナナ、いちごミルク、ベリー＆ヨーグルト
1食のカロリー	36kcal	一緒に混ぜるもの	水・牛乳

No.9

汁物を置き換えるだけでタンパク質＆栄養成分アップ

クノールたんぱく質がしっかり摂れるスープ

味の素株式会社

公式サイト （1,603円）

Amazon（1,699円）

楽天（1,782円）

※価格は全て税込です

お馴染みのクノールスープにたんぱく質が増量！

「たんぱく質がしっかり摂れるスープ 」は、お馴染みの味の素のクノールからたんぱく質が増量されて発売されている商品です。

たんぱく質だけではなく、カルシウムビタミンDもしっかり摂取でき、通常の食卓の汁物をこれに置き換えるだけでも充分な栄養補給になります。1食置き換えとしては少し物足りなさがあるので、サラダや肉、魚料理と一緒に飲むのがおすすめです。

ガッツリ1食を置き換えるのではなく、まずは1品からゆるく置き換えダイエットを始めたい人におすすめです。

詳細情報

内容量	319g（15食分）	1食の単価	113円
主な栄養素	タンパク質8.0g、ビタミンD、カルシウム	味	コーンクリーム、ポタージュ
1食のカロリー	130kcal	一緒に混ぜるもの	お湯

No.10

8種類のフレーバー・パラチノース配合で腹持ちよし

短期スタイル ダイエットシェイク

井藤漢方製薬株式会社

楽天（1,369円）

Amazon（1,409円）

Yahoo!ショッピング（1,550円）

※価格は全て税込です

どうしても短期で痩せたい人の集中シェイク

「短期スタイル ダイエットシェイク」は、短期の置き換えダイエットに特化した栄養素満点のダイエットシェイクです。

フレーバーは、全8種類で、今回ご紹介した置き換えダイエット食品の中で最も多いフレーバー数を誇っています。ビタミン・ミネラル・食物繊維も含まれていて腹持ちも良いですが、若干たんぱく質量が少ないので、1食置き換える場合は、他の食事でたんぱく質を摂るように心がけましょう。

成功のコツとして短期であまり無理なダイエットはしないようにとお伝えはしましたが、「どうしても早く短期で痩せたい」という人におすすめのダイエット！シェイクです。

詳細情報

内容量	350g（14食分）	1食の単価	151円
主な栄養素	（ストロベリーの場合） たんぱく質3.95g、食物繊維3.18g、 ビタミン11種、ミネラル10種	味	ストロべリー、バナナ、ミックスベリーラテ、あっさりショコラ、 キャラメルラテ、ほうじ茶ラテ、抹茶ラテ、カフェラテ
1食のカロリー	224kcal	一緒に混ぜるもの	牛乳・低脂肪乳